Keuntungan yang didapatkan ketika rajin berenang – kau mungkin pernah mendengar bahwa para ahli menyarankan orang dewasa untuk mengerjakan aktivitas sedang selama 150 menit atau aktivitas berat selama 75 menit tiap minggu. Berenang yaitu cara https://velvetmedia.id/  terbaik untuk melatih segala tubuh dan cara kardiovaskular kau. Berenang selama satu jam membakar kalori hampir sama banyaknya dengan berlari, tanpa berpengaruh pada tulang dan persendian kau.

Berenang yaitu aktivitas paling populer keempat di Amerika Serikat. Tetapi mengapa, tepatnya? Ada sejumlah manfaat yang bisa kau dapatkan dari berenang secara teratur. Baca terus untuk mengenal manfaat berenang dan cara memasukkan renang ke dalam rutinitas kau.

Manfaat Berenang Untuk Kesehatan

Salah satu manfaat terbesar berenang yaitu benar-benar https://ku-institute.id/ melatih segala tubuh kau, dari ujung kepala hingga ujung kaki. Renang:

1. meningkatkan detak jantung kau tanpa membuat tubuh kau stres
nada otot
membangun kekuatan
membangun kekuatan bendung
Ada berjenis-jenis tipe pukulan yang bisa kau gunakan untuk menambah tipe pada latihan renang kau, antara lain:

gaya dada
gaya renang punggung
gaya renang samping
kupu-kupu
gaya bebas
Masing-masing berfokus pada golongan otot yang berbeda, dan air memberikan ketahanan yang lembut. Tak peduli gaya renang apa yang kau gunakan, kau mengaplikasikan beberapa besar golongan otot kau untuk menggerakkan tubuh kau di dalam air.

2. menggerakan bagian dalam kau juga
Saat otot kau mendapatkan latihan yang bagus, cara kardiovaskular kau juga demikian. Berenang membuat jantung dan paru-paru kau kuat. Berenang benar-benar bagus untuk kau sehingga para peneliti membagikannya bahkan bisa mengurangi risiko kematian kau. Dibandingkan dengan orang yang tak aktif, perenang memiliki sekitar separuh risiko kematian. Sebagian penelitian lain menampilkan bahwa berenang bisa menolong menurunkan tekanan darah dan mengontrol gula darah.

3. Sesuai untuk penderita cedera, artritis, dan situasi lainnya
Penting untuk mendapatkan persetujuan dokter kau sebelum mengawali atau melanjutkan program olahraga apa bahkan. Berenang bisa menjadi alternatif olahraga yang aman bagi kebanyakan orang dengan:

radang sendi
cedera
disabilitas
situasi sulit lain yang membuat latihan berpengaruh tinggi menjadi sulit
Berenang bahkan bisa menolong mengurangi beberapa rasa sakit kau atau meningkatkan pemulihan kau dari cedera. Satu studi menampilkan bahwa orang dengan osteoarthritis melaporkan pengurangan nyeri dan kekakuan sendi yang signifikan, dan mengalami lebih sedikit keterbatasan jasmani setelah mengerjakan aktivitas seperti berenang dan bersepeda.